Mitybos modelis: kaip priartėti prie idealo per 2 savaites, savaitę ir 3 dienas

Modeliai su jų apkaltomis figūromis - gražios kūno moters svajonės įsikūnijimas. Jie žavisi, jie pavydėti. Bet už idealaus figūros yra sunkus darbas. Nėra tokio metodo, kuris padėtų surasti modelio parametrus kuo mažiau pastangų. Tinkama mityba, visada ir visur, reguliari mankšta, todėl manekenas palaiko savo kūną. Tačiau modeliai turi keletą triukų. Vienas iš jų - kaip įgyti formą per kelias dienas. Modeliai naudoja ekspresinį svorio netekimo metodą prieš pasirodymus, nes ant ratuko yra labai svarbu atrodyti tobulai.

Su mitybos modelio pagalba per 3–7 dienas svoris sumažėja 2-4 kg ir per dvi savaites sumažėja iki 9 kg. „Blitz“ lieknėjimas yra „stebuklinga lazdelė“, jei jums reikia greitai atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu, rasti po Naujųjų metų švenčių ar švenčių.

Mitybos modelis: 5 principai

Yra įvairių dietų greitai grįžti į formą. Tačiau visi greiti svorio netekimo metodai, kuriuos naudoja modelis, „veikia“ tais pačiais principais. Iš jų yra tik penki.

1. Sumažintas kalorijų kiekis. Norėdami greitai numesti svorį, reikia drastiškai apriboti kalorijų skaičių. Kūnas yra pripratęs prie vienos kalorijų dietos, o kai jis negauna „teisingo“, jis pradeda išleisti riebalų atsargas. Pora dienų prieš įeinant į „catwalk“ modeliai sumažina pusę suvartojamų kalorijų skaičių.
2. Baltymų maisto dominavimas. Modeliai sutelkti dėmesį į baltymus. Greitieji angliavandeniai neįtraukiami į dietą. Riebalai - bent jau. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų, ilgą laiką absorbuojami, kūnas daug energijos praleidžia. Tai užtikrina greitą svorio kritimą, kuris yra būtinas modeliams prieš pasirodymus, ir visi kiti silpnesnės lyties atstovai - prieš svarbų įvykį. Kitas plius baltymai - gebėjimas numesti svorį neprarandant kūno reljefo. Kiekvienas žino, kokie produktai turi didelį baltymų kiekį nagams ir plaukams, todėl jūs negalite nerimauti, kad „stresinė mityba“ neigiamai paveiks grožį.
3. Sumažintos porcijos. Jei maisto kiekis bus mažesnis nei įprasta, kalorijos bus mažesnės. Kūnas bus rekonstruotas streso režimu ir pradės išleisti „atidėtus“ išteklius.
4. „Žalos“ atmetimas. Per dietą neturėtų vartoti alkoholio, druskos, cukraus. Jie turi skystį, todėl galiausiai skalėje esantis skaičius gali būti mažesnis nei tikėjotės. Žinoma, jums reikia atsisakyti gerai žinomų "pavojų" - saldumynų, rūkytos mėsos, kepti maisto produktai, soda.
5. . Daug skysčio . Oru, dėl harmonijos, svarbu tinkamas gėrimo režimas. Negazuotas mineralinis vanduo, sultys, vaistažolių arbatos, nesaldintos arbatos - visa tai padės išlaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą ekspresinės dietos metu. Dėl šios priežasties, praradus šiuos papildomus svarus, oda neatskleis. Bet būtinai atsisakykite prieskonių, kad skystis nenutiktų kūnui ir „nesuteiktų“ papildomų tūrių.

„Express“ lieknėjimas: meniu 3 dienas

Daugeliui mergaičių gerai žinomas „prasmės įstatymas“: turėtumėte leisti sau šiek tiek papildomai - ir jūsų mėgstamiausia suknelė netinka jūsų figūrai taip gerai. Mitybos modelis 3 dienas padės išspręsti šią problemą. Ji yra labai griežta, todėl jums reikia tinkamo požiūrio ir valios. Tačiau rezultatai tikrai įspūdingi - per trumpą laiką jis „palieka“ iki 4 kg. Meniu pateikiamas lentelėje. Jis kartojamas visas tris dienas.

Lentelė - trijų dienų dietos modeliai

Nepamirškite, kad bet kokie priedai yra draudžiami - cukrus, druska, prieskoniai. Maitinimo metu galite leisti sau puodelio nesaldintos arbatos (juoda / žalia). Tarp maitinimo, gerti daug skysčių: paprastas vanduo arba žolelių nuovirai yra geriausias. Gerai nusiteikęs alkoholio vartojimo režimas leis įveikti alkio jausmą.

Vakarienė rekomenduojama ne vėliau kaip iki 16 val., Tai yra, iš tikrųjų pietūs šioje dietoje yra antras pusryčiai, o vakarienė - pietūs. Tačiau ne visi gali atlaikyti tokį režimą. Jei sunku išgyventi vakaro alkį, po vakarienės gaukite vakarienę, bet tiksliai keturias valandas prieš miegą.

Super kūnas 7 dienas

Jei jums reikia greitai grįžti į formą, bet manote, kad trijų dienų trukmė nesuvokia, tada išbandykite savaitės svorio mažinimo sistemą. 7 dienų modelio dieta nėra tokia griežta kaip trys dienos, tačiau rezultatai taip pat yra įspūdingi: galite atsikratyti 3-6 kg per savaitę. Dieta gerai veikia kojoms (pašalina perteklių ant klubų) ir juosmens. Dėl tinkamos mitybos raumenys lieka, paliekant tik riebalų atsargas.

Dietos esmė yra apriboti kalorijų suvartojimą iki 1000. Ypatingas dėmesys skiriamas baltymams. Nors jis turės atsisakyti daug, tačiau meniu pritraukia įvairovę. Toliau pateikiamas produktų, kuriuos galima vartoti, lentelė.

Lentelė - Produktai, kuriuos leidžiama naudoti su septynių dienų mitybos modeliais

Dieta apima bet kokių prieskonių atmetimą. Prie patiekalų galite pridėti šiek tiek imbiero: jis laikomas riebalų degikliu. Mėsa ir žuvis turėtų būti virtos, virinamos, kepamos orkaitėje, bet ne kepti. Daržovių salotas galima užpildyti nedideliu alyvuogių aliejaus kiekiu: į jį reikia atsižvelgti apskaičiuojant kalorijas.

Šios dietos privalumas yra įvairios dietos. Kasdienis meniu gali būti skirtingas: galite keisti salotų receptus (derinti ankštinius augalus su skirtingomis ne krakmolinėmis daržovėmis), imtis bet kokių nevaisingų vaisių, pasirinkti tarp mėsos ir žuvies. Norėdami sužinoti, kaip padaryti mitybą, perskaitykite lentelės pavyzdžių meniu.

Lentelė - apytikslis dienos meniu su septynių dienų mitybos modeliais

Stebėkite, ar yra tinkamo dydžio. Norint pasiekti norimą rezultatą, vienu metu negalima valgyti daugiau kaip 300 g maisto. Vakarienė turėtų būti surengta iki 18 val.

Kaip lieknas prancūzų manekenas

Prancūzijos modeliai taip pat turi paslaptį, kad praranda svorį. Prieš savaitę einant į podiumą, jie pašalina greitus angliavandenius ir riebalus iš dietos, sutelkia dėmesį į baltymus ir geria daug žaliosios arbatos. Pasikartojančių prancūzų moterų dietos kartojimas yra lengvas. Pavyzdžio meniu atrodo lentelėje. Nepamirškite dėl prieskonių ir cukraus uždraudimo.

Lentelė - Prancūzijos modelių meniu

13 dienų maratonas iš Korėjos grožio

Jei turite laiko, turėtumėte išbandyti Korėjos modelių mitybą. Jis yra veiksmingas, bet skirtas 13 dienų. Naudodamiesi elektros energijos tiekimo sistema, Korėjos mados modeliai gali prarasti nuo keturių iki aštuonių kilogramų. Dieta apima alkoholio, saldainių, prieskonių, pieno produktų atmetimą. Apytikslė dienos dieta atrodo lentelėje. Nereikia kartoti to paties meniu kasdien. Pakeiskite mėsą, žuvį, daržoves. Svarbiausia - porcijų kiekis ir baltymų kiekis. Vienu metu jums reikia valgyti ne daugiau kaip 350 g maisto, daugiausia dėmesio skiriama baltymams, mes neįtraukiame riebalų ir greito angliavandenių.

Lentelė - Korėjiečių dietos meniu

Galite patiekti užkandžius tarp valgių. Tam tinka švieži vaisiai, vaisių ir daržovių kokteiliai. Iškart po prabudimo išgerkite stiklinę vandens: tai sukels skrandį darbui. Nepamirškite apie skystį ir visą dieną: gėrimo režimas padeda pašalinti toksinus.

Angelų paslaptys: Viktorijos paslapčių mergaičių kelias

„Victoria's Secret“ modeliai yra moteriško grožio idealas. „Angelai“ yra ne tik ploni, jie turi viliojančių formų ir iškilių raumenų. Puikus „angelų“ kūno paslaptis yra paprastas - tinkamas mitybos plius pratimas. Prieš savaitę ar dvi savaites iki parodos grožis tęsiasi dieta, kuri leidžia jiems parodyti savo kūno grožį ant podiumo.

Dietos modeliai Victoria's Secret sukurta 13 dienų. Per šį laiką galite prarasti iki 8 kg. „Angelai“ yra svarbūs prarasti svorį, bet nepraranda raumenų masės. Taip pat reikia išlaikyti odos elastingumą. Todėl prieš pasirodant Viktorijos slaptų modelių mityboje vyrauja baltymai. Merginos geria daug skysčių, neįtraukia saldainių, alkoholio, prieskonių, cukraus. Mėsa, žuvis - virti, garinti, kepti. „Angelų“ mityba sudaro gana prieinamus produktus, tai lengva pakartoti. Mėginio meniu paragins lentelę.

Lentelė - Angels Diets meniu

„Angelų mityba“ leidžia valgyti įvairius. Mėsą galima paimti kasdien kitaip. Tai kaip kalakutiena, liesa jautiena, vištienos filė. Mėsos produktai pakaitomis su žuvimi, o žuvys gali būti pakeistos jūros gėrybėmis. Svorio netekimas yra svarbus pirmąją savaitę. Antrasis - nustato rezultatą.

„Mes paliekame“ teisingai: 4 aksiomos

Išskirtiniai svorio netekimo metodai, kuriuos naudoja modelis, yra gana sunkūs. Tai yra kūno testas. Kad nesugadintumėte sau, turite tinkamai išeiti iš modelio dietos. Yra keturios aksiomos, kurias mergaitės turi žinoti, kai nusprendžia naudoti modelio patirtį.

1. Baltymai "praskiesti" su angliavandeniais. Modelių dietos pabrėžia baltymus. Kai išeinate iš dietos, negalite iš karto pereiti ant angliavandenių, pamiršdami apie baltymus: „atskiesti“ juos. Pradėkite pridėti grūdų prie mėsos, uogų masės masės.
2. Plius 200 kcal per dieną. Palaipsniui didinkite suvartojamų kalorijų kiekį. Norm - plius 200 kcal per dieną. Toliau didinkite, kol pasieksite norimus rodiklius.
3. Mes palaipsniui pakeičiame produktus. Jei dieta truko savaitę ar dvi savaites, tikrai daugelis produktų yra atsibodo ir svajonėse greičiau atnaujinti meniu. Negalima skubėti tai padaryti. Pakeiskite vieną produktą per dieną.
4. Pagardai ir cukrus iki minimumo. Geriausia, jei cukrus ir druska nenaudojami dar dvi savaites po dietos. Būtina nustatyti rezultatą. Bet be prieskonių patiekalų neatrodo taip skanūs. Naudokite mažiausiai druskos, vietoj cukraus, į arbatą pridėkite nedidelį kiekį medaus.

Ar turėčiau eiti „modeliu“: privalumus ir trūkumus

Atsiliepimai apie modelio dietą yra prieštaringi. Daugeliui sunku atlaikyti griežtus apribojimus, sunku perduoti „baltymų maratoną“. Norint suprasti, ar madingiems modeliams populiarūs svorio netekimo metodai tinka jums, pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Toliau pateikta lentelė padės.

Lentelė - modelio dietos privalumai ir trūkumai

Kas neatitinka podiumo dviejų patirties

Apeliacija dėl griežtų dietų gali būti tik tie, kurie gali pasigirti gera sveikata. Modelio svorio netekimo metodai turi kontraindikacijų. Nuo idėjos pakartoti „catwalk“ grožio patirtį turėtų būti atsisakyta, kai:

• inkstų liga;
• šlapimo sistemos negalavimai;
• virškinimo trakto pažeidimai;
• imunitetas.

Mitybos pavyzdžiai apima žuvų, kailio, pieno produktų naudojimą, todėl jie netinka vegetarams. Sūrio variantas negalės kartoti žmonių su laktozės netolerancija. Išreikštas svorio netekimas negali būti taikomas žindančioms motinoms: kūdikis gaus mažiau svarbių medžiagų. Laikykitės griežtos dietos, kurios nerekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms ir paaugliams.

Dietos modeliai - tai ne panacėja dėl antsvorio, kai ji tapo tikra problema. Bet greitai grįžkite į formą ir pateksite į savo mėgstamą suknelę. Kad po atostogų ar atostogų nereikėtų važiuoti į griežtus rėmus, visada stebėkite, kiek valgote. Priimti gyvenimą įsilaužimą iš supermodelio „Candice Swanepoel“ (Viktorijos paslapties pirmasis Pietų Afrikos „angelas“): ji leidžia sau valgyti viską, ko nori, tačiau nepamirškite kontroliuoti porcijos dydžio. Grožis vienu metu valgo maisto kiekį, kuris telpa į ranką, ir jos figūra visada yra tobula.

Atsiliepimai: „Aš atėjau prie išvados, kad nesu angelas“

Neseniai aš sužinojau apie tokį stebuklą kaip Angel Diet. Vardas atkreipė dėmesį ir nusprendė giliau išnagrinėti šį klausimą. Dieta yra pavadinta pagal „Victoria 's Secret“ šou modelius. Kai jiems reikia greitai paversti savo figūrą tobuloje būklėje, jie sėdi ant šios dietos. Nors ir daug geriau nei))) Taip, mityba yra griežta ir saldaus danties nebus lengva. Man sunkiausia buvo „pusryčiai“. Aš pabudau alkanas ir pripratau prie geros valgio ryte su košė ar avižiniu, o iki pietų nejaučiu alkio. Čia ryte galite tik kavos su rupiu. Man tai tiesiog nelaimė. Man lengviau atsisakyti vakarienės nei pusryčiai.

Aš atėjau prie išvados, kad nesu angelas. Mano ekspozicija truko tik vieną savaitę, ir ši savaitė man atrodė kaip pragariška. Kai kurie žmonės rašo, kad pirmąsias 3 dienas sunku, tada priprasti prie jo. Figushki! Ketvirtoji diena yra tokia pat sunki kaip pirmoji! Aš nuimsiu savo skrybėlę tiems, kurie stovėjo iki galo, visa tai prakeiktas tuzinas. Tikrieji angelai. Na, aš šiek tiek prisijungiu prie kitos stovyklos)))

O taip, rezultatas ... -3kg ... Atrodo, kad tai nėra blogai, bet antrą kartą šio spektaklio nebūsiu. Aš turėjau tuos pačius rezultatus dėl dalinio maitinimo. Todėl grįžiu prie jo su aiškia sąžine.

http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Mitybos esmė yra tokia: Meniu: ryte - minkštas virti kiaušinis. 2,5-3 val. - arbata be cukraus ir 125-150 g mažai riebalų turinčio varškės. po 2,5-3 valandų - kiek arbatos ir varškės. Trukmė 3-4 dienos. Aš šiek tiek sėdėjau kitaip. Aš valgiau tik virtą kiaušinį (galiu valgyti kiaušinius tik tokiu būdu, kitaip jaučiuosi blogai), nesilaikiau siūlomo laiko intervalo (valgiau, kai norėjau, bet iki 18.00 val.).

Pirmoji diena yra sunkiausia: labai sunku įveikti alkio jausmą. Antra, alkio jausmas nepakankamai sužeistas, bet iš varškės yra stiprus pykinimas ir silpnas silpnumas ... Aš perskaičiau daug forumų, kuriuose kitos merginos rašo apie tą pačią problemą. Todėl, jei jums atrodė, kad 125 gramų varškės yra per mažai, nesijaudinkite - antrą dieną vos pusė šios normos. Beje, nepaisant pykinimo, norma turi būti valgoma būtinai!
Tris dienas pralaimėjau 2,5 kg! Man tai yra geras rezultatas, turint omenyje, kad aš neturiu viršsvorio. Daugiausia po šios dietos yra įspūdingas juosmuo: skrandis yra labai įkvėptas, o juosmens atrodo toks plonas! Žinoma, šis nuolatinis pykinimo pojūtis sukelia diskomfortą, bet kai tik išeisite iš dietos, viskas grįžta prie normalaus.

http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Kai kalbėjau su modeliavimo agentūroje dirbančia moterimi, ji man pasakė apie įdomų būdą, kaip per kelias dienas mesti porą kilogramų. Šį metodą tiksliai naudoja modeliai, prieš pasirodymą ar netgi netinkamą, jie turi ... Ir metodas yra labai paprastas - ši „mityba“ yra ta, kad jums nereikia nieko valgyti, tai yra, visiškai nieko. Nėra arbatos, kavos, kompoto, jokio kito saldaus skysčio ir maisto. Tačiau būtinai (absoliučiai būtina) šiai dienai išgerti du litrus vandens, išspaudus dviejų citrinų sultis. Ryte pasimėginkite tokiu gėrimu ir gėrimu visą dieną. Tiems, kurie ateityje nori numesti svorio, o viena tokia diena yra nepakankama - profilaktiškai reikia juos atlikti vieną kartą per savaitę tą pačią dieną. Pavyzdžiui, pirmadieniais turėsite citrinų dieną.

http://otzovik.com/review_538522.html aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Modelio dietos esmė yra tokia: tris dienas lygiai taip pat valgome vieną kiaušinį pusryčiams, pageidautina minkštą virtą kiaušinį. Aš valgiau „maišelyje“ - gerai, nes aš niekada neturėjau laiko ištraukti puodą iš ugnies, kad pagamintume minkštą virtą kiaušinį))) - Manau, kad tai nesvarbu ... Tada bent 2,5 valandų intervalais du valgiai, sudaryti iš varškės (apie 130-150 gramų), o ne saldi arbata. Vakarienė nėra, čia būtina surinkti visą valios jėgą į kumštį ir kentėti.
Dvejus ar tris kartus per šiuos dvejus metus palaikiau visas tris dienas, ir sakyčiau, kad aš neprarastu svorio gana gerai (3-4 kg lengvai), po kurio jis ilgą laiką pasiliko ir apskritai ilgą laiką skrandis buvo patenkintas daug mažiau maisto nei tai buvo prieš ...

Taigi galėčiau rekomenduoti mitybos modelį, ypač tiems, kurie mėgsta sūrį. Iš esmės kai kurie žmonės rašo ir sako, kad varškės neturėtų būti riebalai ... Aš nesutinku ... Ir aš girdėjau daugiau nei vieną kartą patvirtinęs savo nuomonę dėl televizijos ... Mažai riebalų (0%) varškės yra visiškai nenaudingas, ir aš taip pat abejoju, kad tai gali būti natūralus ... be chemijos (((Jūs galite tiesiog paimti naminius varškės, ne riebalus ... (ne iš viso pieno). Kalorijų skirtumo nėra, bet naudingumas yra akivaizdus)))) Ir rezultatas nepriklauso nuo varškės riebalų kiekio, naudoju savo pavyzdį įsitikinęs!

http://otzovik.com/review_1682265.html Yann, http://otzovik.com/review_1682265.html