Grikių dieta 7 dienas - greitai ir be bado praradimas

Ši dieta turi du svarbius privalumus. Jis yra veiksmingas - greitai praranda svorį ant grikių ir per savaitę praranda iki 7 kg. Ji nėra alkanas - gali būti beveik neribotų grikių. Kokios rekomendacijos dėl svorio netekimo grikių ekspertams? O kokie atsiliepimai apie grikių mitybą suteikia tiems, kurie jau bandė jį veikti? Pakalbėkime apie tai išsamiau.

Straipsnio turinys

Grikiai yra garsus maisto produktas. Be to, jis yra mažai kaloringas, grūdai turi daug mineralinių mikroelementų ir vitaminų. Grikių sudėtyje yra daug baltymų, amino rūgščių, B ir P grupės vitaminų, kalio, magnio, fosforo, geležies. Todėl grikių dieta svorio netekimui yra gana saugi sveikatai. Nors čia yra išlygų.

Kaip ir bet kuris monodietis, grikiai netoleruoja kitų produktų naudojimo. Ir netgi prilipus prie jos gana trumpą laiką, pageidautina į dietą įtraukti multivitaminus. Grikių grūdų dieta yra kontraindikuota nėščioms ir žindančioms motinoms.

Be grikių šioje dietoje yra naudojamas kefyras - naudingas produktas, kuris stimuliuoja virškinimo traktą. Kefyro dėka organizmas prisotintas vitaminais A, B2, B12 ir aktyviau pašalina toksinus ir šlakus. Dėl to atsiranda dvigubas efektas: norimas svorio sumažėjimas ir odos pagerėjimas.

Žinoma kefyro dieta leidžia pasiekti panašius rezultatus net trumpesniame laikotarpyje. Tačiau su juo bus persekiojamas bado jausmas.

Grikių dieta 7 dienas - ekspertų rekomendacijos

Grikių dietos dieta apima:

  • — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня; grikiai - kepkite ją taip, kad visą dieną jaustumėtume sotūs;
  • — не более 1 литра в сутки; 1% kefyro - ne daugiau kaip 1 litras per dieną;
  • — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай. gausus gėrimas - mineralinis vanduo be dujų, žaliosios arbatos ar žolelių arbatos.

Norėdami paruošti grikius, nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu (1,5 stiklinės vandens 1 puodelio javų), apvyniokite rankšluosčiu ir palikite naktį. Nepilkite druskos, cukraus ar sviesto.

Maitinimas šia dieta nėra standartizuotas pagal valgių skaičių per dieną, nei pagal valgomos grikių kiekį. Tai vadinamoji švelna mityba, leidžianti savarankiškai nustatyti reikiamą maisto kiekį. Bet ne per daug, ypač pirmoje iškrovimo dieną grikių, nes vis dar yra bent 6 tokių dienų į priekį. Ir yra pavojus, kad to paties tipo meniu greitai jus vargins. Kitas grikių dietos tipas - Pierre Ducane grikių dietai reikia ne daugiau kaip 200 gramų grūdų per dieną.

Kefyras pageidautina suvartoti pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po valgio. Bet jei yra grikių sausų racionų per sunku, išgerkite jį su kefyru. Grikių dieta su kefyru taip pat apima gerti daug skysčių, bent 1,5 litrų skysčio per dieną. Taigi organizmas galės aktyviai kovoti su riebalais.

Kai kurie efektyvaus svorio netekimo patarimai

Riebalų masės deginimas ant grikių dietos prasideda tik trečią dieną. Todėl grikių dietos veiksmingumas 7 dienas yra sėkmingesnis nei, pavyzdžiui, grikių dietos 3 dienas. Nesijaudinkite, kad svarstyklės ilgą laiką nerodo ilgai trukusio svorio. Pamatysite, kad savaitės pabaigoje bus nukreipta žemyn.

Jei trečią ar ketvirtą dieną grikiai pradėjo nerimauti, galite šiek tiek pakeisti savo mitybą. Pavyzdžiui, į košę pridėkite šaukštą sojos padažo. Arba įdėkite keletą gabalėlių slyvų ir džiovintų abrikosų. Patikėkite, tai nesukels apčiuopiamos žalos. Ir jūs turėsite mažiau pagundų nutraukti ir valgyti daug žetonų ar saldainių. Bet ne piktnaudžiavimas - kuo daugiau leistinų atkūrimų, tuo mažesnis efektas.

Štai keletas būdų apgaulei apgaulingai:

  • valgyti pora žalių obuolių arba kiaušinių lukštų;
  • naudoti dietiniuose žalumynuose, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų;
  • ištirpinkite šaukštą medaus burnoje, ypač jei turite atlikti aktyvų protinį darbą. Nesijaudinkite, todėl gautas gliukozės kiekis bus visiškai absorbuojamas smegenyse.

Kaip išeiti iš grikių dietos

Taigi, kad svarų prarado per jų buvimo dietos negrįžta, ne iš karto pradėti aktyviai valgyti riebalų ir saldus. Po grikių dietos 7 dienas, lengvas maistas bus tinkamas. Ir pageidautina valgyti ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą. Pusryčiai tinka kiaušiniams, mažai riebalų varškės su grūdinės duonos gabaliuku. Pietums - salotos su žuvimi arba mėsa, mažai riebalų sriuba. Vakarienei vėl valgykite grikius. Per 3-4 dienas, palaipsniui įtraukti mitybą mažai riebalų turinčias daržoves, mažai kalorijų turinčius vaisius ir toliau gerti kefyrą.

Maistas ant grikių ir kefyro neturi nieko bendro su pasninku. Todėl ji visame pasaulyje gerai domisi moterimis. Pritvirtinkite jį kas 2 mėnesius. Ir visada būsi plonas ir gražus!

Palaikykite projektą - pasidalinkite nuoroda, ačiū!

Pradinis puslapis