Straipsnio turinys
- Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов 1 Grikių dieta 7 dienas - specialistų rekomendacijos
- Несколько советов для эффективного похудения 2 Keli patarimai, kaip efektyviai numesti svorį
- Как правильно выходить из гречневой диеты 3 Kaip išeiti iš grikių dietos
Grikiai yra garsus maisto produktas. Be to, jis yra mažai kaloringas, grūdai turi daug mineralinių mikroelementų ir vitaminų. Grikių sudėtyje yra daug baltymų, amino rūgščių, B ir P grupės vitaminų, kalio, magnio, fosforo, geležies. Todėl grikių dieta svorio netekimui yra gana saugi sveikatai. Nors čia yra išlygų.
Kaip ir bet kuris monodietis, grikiai netoleruoja kitų produktų naudojimo. Ir netgi prilipus prie jos gana trumpą laiką, pageidautina į dietą įtraukti multivitaminus. Grikių grūdų dieta yra kontraindikuota nėščioms ir žindančioms motinoms.
Be grikių šioje dietoje yra naudojamas kefyras - naudingas produktas, kuris stimuliuoja virškinimo traktą. Kefyro dėka organizmas prisotintas vitaminais A, B2, B12 ir aktyviau pašalina toksinus ir šlakus. Dėl to atsiranda dvigubas efektas: norimas svorio sumažėjimas ir odos pagerėjimas.
Žinoma kefyro dieta leidžia pasiekti panašius rezultatus net trumpesniame laikotarpyje. Tačiau su juo bus persekiojamas bado jausmas.
Grikių dieta 7 dienas - ekspertų rekomendacijos
Grikių dietos dieta apima:
- — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня; grikiai - kepkite ją taip, kad visą dieną jaustumėtume sotūs;
- — не более 1 литра в сутки; 1% kefyro - ne daugiau kaip 1 litras per dieną;
- — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай. gausus gėrimas - mineralinis vanduo be dujų, žaliosios arbatos ar žolelių arbatos.
Norėdami paruošti grikius, nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu (1,5 stiklinės vandens 1 puodelio javų), apvyniokite rankšluosčiu ir palikite naktį. Nepilkite druskos, cukraus ar sviesto.
Maitinimas šia dieta nėra standartizuotas pagal valgių skaičių per dieną, nei pagal valgomos grikių kiekį. Tai vadinamoji švelna mityba, leidžianti savarankiškai nustatyti reikiamą maisto kiekį. Bet ne per daug, ypač pirmoje iškrovimo dieną grikių, nes vis dar yra bent 6 tokių dienų į priekį. Ir yra pavojus, kad to paties tipo meniu greitai jus vargins. Kitas grikių dietos tipas - Pierre Ducane grikių dietai reikia ne daugiau kaip 200 gramų grūdų per dieną.
Kai kurie efektyvaus svorio netekimo patarimai
Riebalų masės deginimas ant grikių dietos prasideda tik trečią dieną. Todėl grikių dietos veiksmingumas 7 dienas yra sėkmingesnis nei, pavyzdžiui, grikių dietos 3 dienas. Nesijaudinkite, kad svarstyklės ilgą laiką nerodo ilgai trukusio svorio. Pamatysite, kad savaitės pabaigoje bus nukreipta žemyn.
Jei trečią ar ketvirtą dieną grikiai pradėjo nerimauti, galite šiek tiek pakeisti savo mitybą. Pavyzdžiui, į košę pridėkite šaukštą sojos padažo. Arba įdėkite keletą gabalėlių slyvų ir džiovintų abrikosų. Patikėkite, tai nesukels apčiuopiamos žalos. Ir jūs turėsite mažiau pagundų nutraukti ir valgyti daug žetonų ar saldainių. Bet ne piktnaudžiavimas - kuo daugiau leistinų atkūrimų, tuo mažesnis efektas.
Štai keletas būdų apgaulei apgaulingai:
- valgyti pora žalių obuolių arba kiaušinių lukštų;
- naudoti dietiniuose žalumynuose, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų;
- ištirpinkite šaukštą medaus burnoje, ypač jei turite atlikti aktyvų protinį darbą. Nesijaudinkite, todėl gautas gliukozės kiekis bus visiškai absorbuojamas smegenyse.
